Question

膝盖右平台骨折锻炼的方法

Answer 1

你可以坐在床沿边，把小腿慢慢向下压，直到感觉弯不下去为止，以此反复抬腿压腿（如果自己动不了，可让家人来帮忙）。这个过程感觉很痛苦。每天早，中，晚，各一次，一次五倒十分钟。
注意的是，压的过程中压不下去的话就不要硬压，也不要一下用力过猛，要根据自己的情况而定。硬压和用力过猛都可能会把早僵硬的韧带绷断。
在弯度达到九十度后，就站起来扶着东西做下蹲运动，也是量力而行，坚持下去就能恢复了。在这些锻炼的过程中膝关节会有痛感。
希望对你有帮助！