Question

本人17岁身高176cm体重90KG。。求减肥/锻炼方案

1000米。。。我跑了5分40秒。。。囧
跑步的话，多长时间、多长路程？。。。

Answer 1

1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法.
2、过午不食法
这个办法到还OK拉,不过需要能坚持,就是超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤.
3、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,我家就买了豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样返回,效果也不错.
5、荷叶减肥法
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦.
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好

排毒的东东呢.哎,,,,,吃得苦中苦,才能达到目的啊
7、喝水减肥法
少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个玄米苦瓜荷叶的减肥东东
效果挺好的，可以到网上看看。

Answer 2

减肥不等于减重！减重很容易，让你脱水，让你泻等，不吃饭你都能减重。但这些都不是真正的减肥，所以会对人体造成伤害，体重减少只是一种假象而已，你以为是瘦了，减掉的是你人体必不可少的水份和肌肉组织。违背人体自然代谢规律所以会引发更猛烈的反弹。所以会越减越肥，直到减不动。
所以健康减肥必须减脂肪，而不是水分和肌肉、
同时身体每天必须补充均衡的营养和排毒，让身体代谢自然增强，成为易瘦体质。
作为以一个营养师我已经帮助100个朋友成功减肥成功，不管什么减肥产品，最好不要相信商家的广告宣传，最好的办法就是看使用者的效果

Answer 3

那些什么减肥的产品大都是骗人的，或者是对身体有副作用的，想减肥最好的就是管住自己的嘴巴，少吃饭，多吃菜，不管多饿都不能暴饮暴食，严格控制食量，控制肉食，如果能坚持跑步就跑30分钟以上，不能的话就不要跑，否则会有反作用

Answer 4

我感觉你最好咨询一下医生，不要盲目减肥，《百科全说》湖南卫视的，有一期讲的是关于减重的，它实行的方法是变速跑，你可以看一下哪一期的节目。

Answer 5

练一千米，时间根据自己的耐力极限而定！等你能跑进4分10秒时，减肥也就差不多了！

Answer 6

首先，你要改变你的一个观点“认为胖就是你的一个不利”，再有意识的改变饮食习惯，激发你爱运动的潜能。总之，要发动你的主观能动性。