Question

天生黑皮肤吃什么变白(具体食物)

Answer 1

　　⑴感光食物：如芹菜、芒果等，经日光照射后易产生斑点或使脸色发黄。

　　⑵富含铜、铁、锌等元素的荤食：如动物肝脏、动物肾脏、牡蛎、蛤、虾、蟹、河螺、乌鱼子等，可直接或间接增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶。

　　⑶富含酩氨酸的食品：如豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、黑芝麻以及葡萄干等，也容易使皮肤变黑。

　　⑷食盐过多：食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。

　　使皮肤变白的食品

　　⑴富含维生素C的食物：维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成。

　　⑵注意摄入富含维生素E的食物：维生素E在人体内是一种抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。

　　如何吃出白皮肤

　　饮食的调整有助于黑皮肤从内到外彻底的变白，在饮食的选择上，可适当增加以下食物的摄入量，保持皮肤的健康美丽。

　　⑴西兰花：能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

　　⑵胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　⑶三文鱼：能防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　⑷海带：常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　⑸猕猴桃：可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　⑹西红柿：有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，且不易被晒伤。

　　⑺蜂蜜：常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　⑻肉皮：能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。 两款白肤美食

　　西红柿玉米绿菜花

　　食材配方：西红柿2个，西兰花1/4个，鲜玉米粒100克，蒜、油、盐、鸡精适量。

　　制作方法：将两瓣蒜用刀拍碎（切碎也行）。西红柿洗净，切成半月状。西兰花洗净并掰成小朵。锅里烧水，将西兰花用水焯3～5 分钟。炒锅入油烧至六七成热时下入蒜末炒香，倒入焯熟的西兰花、西红柿、玉米粒，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。

　　食疗功效：这道菜中的西红柿含有丰富的西红柿红素，有很好的美肤防晒作用；西兰花富含维生素C，有美白和抑制黑斑形成的作用。玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以阻挡紫外线的天然食品。

　　核桃蜂蜜糊

　　食材配方：核桃粉50克，蜂蜜适量。

　　制作方法：将核桃粉用开水冲调均匀后，加入蜂蜜调匀即可食用。

　　食疗功效：核桃糊含有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和维生素E等营养成分，能增强细胞的活力，使细胞加速生长。在皮肤晒伤后选择吃核桃糊，有助于晒后皮肤细胞的修复。

Answer 2

多吃含大豆蛋白的如黄豆啊等等还有多吃木瓜和富含胶原蛋白的猪手，番茄和柠檬还有鱼类也是不错的选择，白萝卜和大枣还有坚果也不错

Answer 3

薏仁粉吧，具有美白的效用，还有多吃含有维c的食物，维c是美白必备喔，也可以买例如养生堂天然维生素c之类的美白保养品

Answer 4

像这个的话，在饮食上面你也可以多摄取维生素C的营养成分，可起到抗氧化和祛除色斑斑痕的作用；也要适量吃一些鸡肉、瘦猪肉、鱼、蛋、核桃等含有丰富蛋白质的食物，这对美容去黄和增强肌肤的弹性等很有帮助的。
每次洗完澡之后，你可以用美白保湿的身体乳抹在身上，这对全身美白保湿是很好的哦！

Answer 5

多吃含维生素c的水果蔬菜，比如橙子，。