Question

我有20多年的抑郁症如何克服？？

20多年了,自从小学开始就有了,主要是因为父母吵架我从小就养成了胆小怕事,自卑的性格,在学校的时候也被欺负,只能整天发愁,消极,堕落,我极度的压抑自己,混混恶恶的每天消沉着,我想做很多事情,我也有自己人生的理想,目标,和追求,但是我太自卑太抑郁了,我甚至习惯了这样的生活,我习惯了适应了每天的压抑,消极,沉默,失眠~~~

Answer 1

抑郁症的自我调节:
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱
希望能够对您有帮助，祝您早日康复！

Answer 2

听点自杀黑金属，听多了就会好了

Answer 3

从临床应用上看，如果是轻度抑郁患者，可服用百忧解进行控制，但如果长期使用产生药物依赖，建议结合中国医科大学研制的中药助眠宝进行治疗，可取得较为显著的疗效。另外，患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。

Answer 4

多接触其他朋友的吧