14岁男生长高方法

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倾世晗恋
2016-08-27 · TA获得超过107个赞
知道答主
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 1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!)
  2、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质
  3、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳
  4、跳完绳后休息十分钟
  5、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带
  6、压完腿伸懒腰40次
  7、睡觉
  8、早晨起床时,重复5,6的动作
  9、每天晚上还要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时!
  骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练,三个月后必有效果,年龄越小,效果越好。

要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
  反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
178******66
2019-03-04
知道答主
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保持好的习惯,补充营养、保持睡眠充足、多做拉伸运动,最好让父母在家里配个百倍特拉伸器,没事在家就多拉伸拉伸,比自己运动强多了。
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wp2007
2019-02-01 · TA获得超过848个赞
知道小有建树答主
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平时多注意饮食,不吃垃圾食品,不熬夜,保证8小时睡眠时间,坚持做《成长伸展运动》都是可以帮助长高的。
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张木头0
2019-03-19 · TA获得超过2293个赞
知道小有建树答主
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早晚一杯奶,晚上10点前入睡,睡前做(成长伸展运动)有利于长高。
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匿名用户
2016-08-26
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饮食规律,注 意睡眠
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