Question

怎样能够长高呢、？？？我13 是女生、、、、要长高怎么办呢、？？？？？

Answer 1

我也很为这个困惑

我现在也经常做一些增高瑜伽

也不能说一点用没用

多多少少还是会长点的

在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多点动物肝脏,!

第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!

Answer 2

你才13岁 ，大可不用为了这些担心
只要营养跟上了，基本上没有什么好担心的
你也可以做适当的运动
比如打羽毛球，向上跳，这都有利于长高的·····
记得千万别减肥····减肥会使营养跟不上的··
钙片有点长骨骼，建议不要多吃······
你可以从平时的饮食，索取须要的营养，不要挑食就好！
我们在家平时吃的，基本营养比较丰富·

Answer 3

如果你父母很高的话 你也不会矮的 才13岁还有很多时间长个呢 经常锻炼抻抻胳膊腿之类的有助于骨骼增长 祝你越来越高！

Answer 4

最好先去看医生 测测骨龄什么的 睡眠时间要保证 锻炼嘛很重要 但一定要坚持 不然都白费……也不要特意注重 尽量放轻松点 就当是锻炼身体 趁着长身体的好时期 把握住 会有成效的 加油啊！ 当然 也别乱吃什么长高的药 食补或锻炼才是最健康有效的办法……

Answer 5

跳绳，多运动，充足睡眠，注意营养补充，尽量别挑食。剩下就是基因的事了。

Answer 6

吃饱饭，多运动。睡眠要10小时以上。补补钙

Answer 7

多运动啊 ，