Question

为什么我晚上总是难以入睡？

以前在学校生物钟调好，一躺就睡着。可是不知怎么的几天后，我就怎么也睡不着，躺在那边翻来覆去睡不着，有时翻了一个小时也好不容易睡着，可是睡眠质量很差，有点声音就会被弄醒。每天晚上心里想的事情特别多，睡不着，想让自己睡着，脑子里总是有很多事情跳出来，弄的烦死，只有在家里才容易睡着点。
心事大概就是友情了，这几天人际从顶峰迅速掉落......
谢谢，你们都是热心人，还有，我是小学生。
也不知道怎么的，晚上想的都是一些歌曲和游戏。

Answer 1

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 2

你也说了每天晚上心里想的事特别多，这是主要原因，我个人的经验是：心里没有把握，担心什么的时候，就会出现你说的失眠情况；你想如果你比赛获得了第一，你会不会特别有成就感，会不会心情特别的好，这个时候你一定会很舒服的睡着的，还有就是如果你通过高强度的劳动，你一定会很疲乏，这个时候你一定会睡着的。我建议你剖析一下你每晚在想些什么事，最好找朋友沟通一下，我想你是碰到了什么麻烦，你极力想做好，可你现在又没这个能力；你又说在家里好些，是不是因为你跟同学之间的关系紧张还是学业压力造成的呢，学会合理减压，养成良好的心里素质是关键，告诉你真正的强者是不会被困难打倒的，加油吧！适当的参加些运动，打打球什么的，跟同学们以：求同存异为和平共处原则。另外，给自己订一个近期的学习计划，让自己的学习生活按照你希望的去走。最后送你一句：把劳动当成人类生存的唯一需要，即便没有收获的希望，依然心平气静的继续耕种。这才是我们应该确立的人生态度和奋斗目标。

Answer 3

你是处于焦虑的状态，也许近段时间有什么烦心的事困扰着你~你不用太担心，也没有必要强迫自己睡觉。睡前一个小时可以喝点儿牛奶，如果你是易于起夜的人，还是不要喝了。不要太早上床，躺着后，平静呼吸，把思想集中于丹田（肚脐眼下一到二横指处）。不要想其他的事。如果超过一个小时还睡不着，就起来看看书或干些其他的事情，但不要是太剧烈的运动。想睡了再去睡。还有白天不要睡得太多。我以前也有你这样的情况，我听听英语就睡着了！不过，不一定适合你。总之，你也不要太过忧心了，也没有必要想太多，更没有必要放太多的精力在这上面。放轻松，也许会有意想不到的结果哦！

Answer 4

我以前也是这样的，以前房间里的三五牌台钟都让我弄停了，后来连电子钟也被我扔出房门了！
越是不想多想，可就是越要想！总要找到一个睡眠的主题才能入睡！
不过现在我好多了。关键白天要劳逸结合，睡前不要喝茶，咖啡等含兴奋剂的饮料，食品！晚上尽量早点睡，睡前二小时不要上网，少看惊险的电视影片！
我现在一直在用五味子泡茶喝，二十粒左右的五味子泡泡开水喝喝，睡前吃点核桃肉加包牛奶！效果还不错，你也不妨一试哦！

Answer 5

不要刻意的想睡觉，那样只能越想越清醒。我以前也是这样的，如果想好好睡的话，建议你网上搜一下自我催眠的音频，睡觉的时候听，那里面的背景音乐很宁静容易入睡，还有催眠师的暗示。让你潜意识里充满自信和能量，第二天神清气爽，
希望能对你有帮助。