1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纤维食物
有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 胃不好，要少食多餐。 花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃 。 大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃 苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津 核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。 花生，蜂蜜都是养胃的。 红茶+蜂蜜....十分养胃
几种健脾暖胃的食物
鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。 带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。 胖头鱼：有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头,暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。 狗肉：性温味甘，具有安五脏、暖肾壮阳之功效，善治脾胃虚寒之症疾。在冬季里常吃狗肉，对于脚冷、腰痛、体质虚弱者有良好的保暖御寒作用。 羊肉：性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。 虾米：非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。 核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压之功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。 板栗：栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻
我第一想到的是这个，我的胃不好，最爱喝粥了。
其实可以煮些养胃的汤来喝。平时的饮食最好是温、软、淡、素、鲜的食物。
重要的是做到定时定量，少食多餐。千万不可不吃早餐，不吃正餐，我的胃就是饿坏的。
也别吃太撑，太刺激的食物不要吃，比如太冷，太烫，太硬，太辣，太酸的食物。
总之就是别暴饮暴食。
平常多吃健脾养胃的食物，可以煮汤。我妈妈喜欢煮山药、莲子、大豆、薏苡仁、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉……这些都是平时常吃的，尽量煮烂点吃。我的胃现在保养的很好，不用再去医院照胃镜受苦了。胃容易消化不良，可以吃点山楂啊什么的。有好食欲就有好胃。这是我最近深切体会到的。
我想谷物豆类煮烂点也算是养胃食物吧，有丰富营养，蛋白质什么的。
不要喝酒抽烟，这是健康常识。其实碳酸饮料也不要多喝，牛奶、豆制品等可以常喝，喝养生茶应该也挺好的。
以上个人经验，虽然不够专业，希望可以帮到你。
第一个就是小米地第二就是黄豆第三还有面条
