Question

我身高才160左右 现在15岁了 举哑铃会不会影响身体的发育、特别是身高。 谢谢

还有俯卧撑、仰卧起坐。每天做多少个最好 还有什么提高身高的运动、别说蓝球 我不喜欢打的、做多少个不会影响？ 怎么做不过度？又可以练到手肌和胸肌、腹肌，

Answer 1

不知道你的身体状况发育的如何。原则上在身体发育期间，尤其是还在长个子期间，不适宜做太多的专门的力量练习。作为辅助性的练习，强度不要太大。不仅要考虑学习休息，还要兼顾身体发育。至于身高问题，不知道你的遗传因素和身高发育的整体情况。按照目前的青少年发育规律来说，15岁160是偏低的身高。
锻炼是否过量取决于自己的疲劳程度。现阶段，建议无论是哪一类力量训练，要延长一下间歇，减缓强度。
有助于长个的运动主要是跳跃性、拉伸性项目。不喜欢打篮球可以考虑打排球、或摸高跳。动作规范标准的俯卧撑、仰卧起坐就是肌肉训练的最经济方式。需要注意的是锻炼的过程中控制好呼吸和动作要领的配合——吸气的时候用力，呼气的时候是动作停止状态，频率和力度不要太大，以免影响身高发育。
特别说明的是身高因素主要取决于遗传和身体发育状态。确实有人属于长个子晚的，比如我15岁才150，但是，现在176多。我同龄人中，有人在我136的时候，已经163，但是，我176了，他还是165。他的特征从小就是粗壮型，五短身材。所以，需要自己判断身高问题。

Answer 2

不要使你的脊柱垂直受力过大，将影响脊椎的生长。
相反，拉伸会促进生长，自己考虑吧。

Answer 3

哑铃现在还是少举，再等两年再进行此类训练，现在练肯定影响身高！

Answer 4

会的！！！会严重影响身高

Answer 5

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