Question

怎么变胖

本人今年20，身高180，体重只有105斤，属于瘦的皮包骨的类型。。
本人的饭量不错，就是不胖。。
有没有办法可以胖起来

ps 本人不能多吃油炸食品，吃多了就长豆豆。。

Answer 1

饮食增肥
少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃携中负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.
食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等.
吃你想吃的东西,以耐敬促进提高食欲.于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲.建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食.
让对你有益的饮食随处可见.除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干,葡萄干,绿豆糕,肉肠面包,全脂奶粉,巧克力等,想吃就吃.吃时佐以橙,桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量.
避免吃刺激性强,易产气,粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量.
必要时可补充适量的维生素和微量昌隐慎元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸,朱砂养胃丸等.
夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处.
要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病.

Answer 2

减肥和曾肉都是要讲科学的。不是吃肉就长胖的。
关键在于吸收和你 的生长肌。吃肉只不过是囤积脂肪。
我消罩，180、63KG。也不胖，多吃豆制品，豆腐，蛋，瘦肉，鱼宴则虾，还有就是做运动，不仅体形完美，而且有魅力。拿祥闹

Answer 3

胖与瘦主要是基因决定的，比较难改变。你试试多吃西餐，牛排，烤鸡之类的高热量食物。

Answer 4

少走路，多吃甜食
建议你在晚上吃甜食，那样子最容易发胖
因为晚上基本就不运动了
嘛，总的来说就是晚上狂吃！
最羡并容易发顷乎胖了啦啦啦雀派悉……

Answer 5

人胖就是身上的油脂多才胖。多吃些肉类的，补充营养的。最好含高脂肪的，裂物亏也许，大概，可蚂御能，应该就会胖肆神起来了。但或许你现在胖不起来，以后有可能会胖起来的。时间改变一切嘛。

Answer 6

心情要很好