Question

怎么样健康有效又快速瘦腿

Answer 1

.可以做运动和合理饮食来瘦腿
1膝盖光光无赘肉：多做压腿，踢腿。
2。大腿内外侧：从立正的姿势开始，两组向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧，以足为轴心向右旋转90度，然后回到来头的姿势，换另一方向，以2秒一次的速度扭转、回到原位。 3。大腿前后侧：以立正姿势站着，两手叉腰，一边数3秒，一边抬起足趾头，并尽量弯曲膝盖，注意身体平衡，抬起足趾头的姿势数2秒，回到原来的姿势，10秒内两次
.4。大腿前侧：以立正姿势站着，两手叉腰，边数1、2右足边向前大跨一大步，此时，左足的足后跟抬起来也无妨，数到3时，用力回到最先姿势，数123换一只足再做一次，10秒钟3次。
5。小腿：（1）分腿运动：两腿分立，两手撑腰：
前伸运动：一足向前伸出（足跟呈直线方向运动）足跟在运动中抬起，足尖抵地，用力收缩小腿肌肉，然后直线收回，整个足掌撑地，接着做外展运动
外展运动：以足跟为直线外展，足跟在运动中抬起，足尖抵地，用力收缩小腿肌肉，然后直线收回，接着做前伸运动，如此交叉反复运动，每次做5分钟，两足交替反复进行，（2）踮足跳跃法：两足站法同上，两手撑腰，用双足前掌起跳，下落时，先足掌着地，然后全足掌着地，在踮足起跳，
（3）搓揉小腿：坐位，小腿肌肉放松，手法宜轻柔，做2-3分钟，
饮食方面：减少盐分，如：番茄，黄瓜，香蕉、苹果。苹果对瘦腿尤为有效！

Answer 2

持之以恒的毅力，锻炼是必不可少的，永远不要有侥幸的心理，想要快速的方法往往的最优风险的方法，建议还是每天多多锻练

Answer 3

每晚睡前、平躺 反复蹬单车姿势、坚持 很有效的哦

Answer 4

运动减肥配合节食，

Answer 5

只要你每天的摄入量小于消耗量就行了！