Question

请求高人指点【学生减肥】

我现在上高一,身高167,体重130呢
本来上初一时.身高160,体重90的,结果经过三年,变成了167cm，11kg了。
经过一个暑假开学一秤又涨了。
我本来就脸胖，现在人都喊我小胖子，而且肚子上的肉怎么也下不去，就算到了第二天早上消化完它还是很股。于是决心减肥

Answer 1

我也这么过来的，当时很胖 但又不想运动，我先先是晚上把主食撤掉啦 慢慢晚餐就停啦 过了一段时间就瘦的不是很快啦 我就试了试网上很火的21天减肥法 效果很快 就是有些苦啊第一阶段

21天减肥法
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。
P.S. 建议从经期结果后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。
第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。
说明
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。 希望你能减重成功 越来越漂亮

Answer 2

多运动热量燃烧脂肪

Answer 3

配合适度的有氧运动

Answer 4

关键节食和多运动

Answer 5

减肥要从三个方面入手：饮食，运动，心态。
饮食，吃饭八分饱，少食多餐，多清淡、果蔬
运动，要坚持，不能三天打渔两天晒网，每天坚持锻炼，多步行即可。
心态，不能着急，体重忽上忽下都对身体机能造成负担。

Answer 6

你男还是女啊？
男的话继续胖吧。如果有机会去军训的话。。胖肉就会变肌肉了。
现在就要效果的话。多点打篮球吧。别坐着打电脑了。
女的话。多喝水。是水哦。不是水喉水。不是汽水。是白开水。
其他饮料就算了。
学生嘛。共通点就是没钱。
早餐吃好点（蛋类）。午餐吃饱点（饭类）。。晚餐吃小点（随便）。。睡觉饿着睡。。吃什么下面有。
做不到就算了。
决心嘛。
看你的样子也不大嘛。胖点胸部也大点哦。多点跑步也好。