怎么提高800M速度 以及800M的训练方法谢谢了
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800M 主要是 呼吸 动作
呼吸：鼻子和嘴巴同时呼同时吸，舌头顶在口腔上颚让空气从 舌头下吸进肺里
一步 两步 三步 四步 （两吸两呼，也可用多吸多呼.让这种呼吸成为
呼 呼 吸 吸 习惯）
动作：摆臂，中长跑的标准姿势（奥运会马拉松什么的学习下就行。）
频率要快 跟上呼吸的节奏。
800M 训练方法
每星期 6000M - 8000M的长跑需要 2-3次，时间在半小时内比较好，达不到就尽量。
每天还要练 腰部 小腿 手臂 肌肉，俯卧撑、仰卧起坐 这些都可以，有器材练的最好。
大腿韧带要拉开，这关系到后程的冲刺
每星期最好能测试下800M 。
呼吸：鼻子和嘴巴同时呼同时吸，舌头顶在口腔上颚让空气从 舌头下吸进肺里
一步 两步 三步 四步 （两吸两呼，也可用多吸多呼.让这种呼吸成为
呼 呼 吸 吸 习惯）
动作：摆臂，中长跑的标准姿势（奥运会马拉松什么的学习下就行。）
频率要快 跟上呼吸的节奏。
800M 训练方法
每星期 6000M - 8000M的长跑需要 2-3次，时间在半小时内比较好，达不到就尽量。
每天还要练 腰部 小腿 手臂 肌肉，俯卧撑、仰卧起坐 这些都可以，有器材练的最好。
大腿韧带要拉开，这关系到后程的冲刺
每星期最好能测试下800M 。
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每天400米全速跑 3组 力量练习，可隔天全速跑800米!看你自己
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锻炼耐力,天天坚持跑步 还可以每天为自己定一个目标
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当然是多运动咯
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