Question

我在健身房每天做至少300个仰卧起坐，是不同类型的，但是肚子肌肉长了，肥肉没掉呢怎么回事，应该怎么做！

我在健身房每天做至少300个仰卧起坐，是不同类型的，但是肚子肌肉长了，肥肉没掉呢怎么回事，应该怎么做！！？各位牛人帮帮忙
动感单车可以吗！？得一次多长时间！！希望详细点，谢谢！！

Answer 1

1.脂肪和肌肉不一样，不是固定分布的，全身的脂肪层可以看成一个整体，要增一起增，要减一起减，只是身体各个部位囤积脂肪总量的比例不同。脂肪的增加和减少都是一个动态平衡的过程，所以要减脂还是要全身运动，没有什么特效的方可以减局部，除非抽脂。

2.要减肥，首先是有氧运动，40分钟以上，每天坚持。其次是力量训练和增肌不同，要中小重量，多组数多次数，通常20到25个一组，5到8组。最后是注意饮食，要少吃多餐，不能一次吃太饱，也不要挨饿。少吃油腻及脂肪高的食物。

3.动感单车，慢跑，健美操都是很好的减肥有氧运动，每周5次以上，每次40分钟以上才会有好的效果。

Answer 2

仰卧起坐等只能塑形和增长肌肉，是不能消化脂肪的。脂肪的消耗是离不开有氧运动的，动感单车是其中的一种办法。但一定要掌握动作要领，身体左右摆动移动身体重心（不是上下）到两侧腹部，使两侧腹部下压腿，使腿有一个传动作用到脚蹬，每次动感单车尽量跟上教练的节奏或调整阻力，以便达到消耗脂肪的目的。

Answer 3

仰卧起坐是锻炼肌肉的，不是燃烧脂肪的。所以你要想减掉肥肉要多做有氧运动消耗脂肪

Answer 4

动感单车一次大约50分钟左右 你做的什么类型的仰卧七座啊 怎么会肥肉没掉呢 建议配合有氧运动 比如跑步 动感单车

Answer 5

坚持每天做一些有氧运动，譬如杠铃、哑铃等有助于燃烧体内脂肪

Answer 6

最好是跑步, 慢跑, 心率达到你最大心率的60-70%之间即可 (最大心率=220-年龄),
每星期3次, 每次40分钟以上.
动感单车应该也可以吧, 得1小时以上, 因为有研究指出同等时间内, 单车的运动量是跑步的1/3