减脂和增肌能同时进行吗？
减脂和增肌能同时进行吗？我挺胖的，172cm/65kg，但看上去不是很胖，而且运动能力还可以，打算有氧+keep的无氧课程去健身，饮食根据健身的饮食，而不是减脂的节食。这...
减脂和增肌能同时进行吗？我挺胖的，172cm/65kg，但看上去不是很胖，而且运动能力还可以，打算有氧+keep的无氧课程去健身，饮食根据健身的饮食，而不是减脂的节食。这样可以在减脂的同时再增肌吗？
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帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办
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可以啊，平时吃少吃高热量高脂肪的，增肌多吃高蛋白低热量的比如鸡胸肉，健身房不少边减脂边增肌的，不过建议先减脂再增肌，因为肌肉撑起来会让你看起来变胖，另外有氧运动做多了会消耗一点肌肉，所以推荐先减再增，看你的体重还有172，其实直接增肌就好，有点脂肪其实也可以的，除非你要练出分离度哈，你个人定，我的只是参考，我朋友情况和你一样
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不可增肌
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