Question

睡觉一睡着就做梦，醒后脑袋晕晕的，应该怎么办？已经快一个月了！

Answer 1

1.不要带着压力睡觉。
2.如果睡着之前突然想到什么，就马上去把它完成，或者是记在纸条上。
3.可以在睡前半小时喝牛奶。
4.遵循睡眠规律：每个睡眠周期为1.5小时，可以画一个U形图，45分钟左右睡眠最沉，在每个周期的两端起床最容易。即，在1.5小时的整数倍时起床最好。
也许你每天要起床的时候正处于睡眠周期的中间，所以总是正在做梦的情况下醒来，这样不仅会觉得做了整夜的梦、还要花很长时间才能清醒过来。——所以调整睡眠时间非常重要！
以上为科学研究加本人的经验总结，希望对你有帮助：）

Answer 2

人在睡觉时就会做梦，做梦是人体正常的生理现象。梦是在快眼动睡眠情况下进行的，会被记住；相反在非快眼动睡眠情况下的梦，不会被记住，我们也不会意识到。
每个人每晚都会做梦，因为人类的脑细胞总是在不停活动，人在睡眠过程中，意识的清晰度会下降，当日常生活中的思想、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时，日常生活中留下的痕迹就活跃起来，引起了梦，梦是外界因素在人脑中的存在。
无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
梦可以预示一些健康情况有的人会梦到吃东西、找厕所、被人追、和人争吵、打架，甚至梦到掉牙，在噩梦醒来后，常常会忧心忡忡而精神不佳。研究表明，如果你不是在人为的因素下长期做内容大致相同的梦，就很可能是你肌体的某一部分出现了病变，在向你发信号。梦见吃东西、感觉恶心可能预示胃部有潜在的疾患；梦见掉牙齿，可能与消化系统和呼吸系统疾病有关。一个人如果经常梦魇，是由于脑部的兴奋状态过度，可能与头脑频繁活动而得不到应有的休息有关。梦境虽然能够提醒健康状况，但也并不是只要做了梦，就意味着有什么疾病，这也是不科学的。当你长期反复出现同一性质的梦时，就需要提高警惕，及时到医院进行检查。
从来不做梦的人反而不正常，大脑可能有问题。如果经常做恶梦，那就要进行心理治疗了。

Answer 3

注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠,而出现多梦，早醒，浅睡，醒后难以入睡等。另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。以上调理如果效果不明显或是失眠较严重，建议采用中药或中成药调理一下，可以从养心安神，滋阴降火，补气补血等方面进行调理和治疗，中药治本，副作用小，不产生药物依赖，效果好。祝健康

Answer 4

睡前听半个小时轻音乐，放松身心，然后睡觉，让轻松的心进入梦乡，祝你每天开心，别让自己太累。