Question

我每天晚上都没有困意，总睡不着怎么办

Answer 1

改善睡眠，可以尝试以下方法：
1、晚餐要清淡，饮食适量，不宜过饱
2、保持愉悦的心情，不要忧虑已经发生的事情或是担心即将发生的事情，放松心态
3、晚饭后可以出去走走，但不适宜剧烈运动，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以从根本入手，睡前温水冲服眠梦香，能够帮助缩短入睡时间，减轻焦虑，进而快速入睡。

Answer 2

晚上睡不着觉临床上定义为失眠，多与饮食、生活习惯、工作环境等有关，另外还可能是身体存在某些疾病的讯号，一般与心理压力大、工作劳累、精神紧张等因素有关系。
偶发性的失眠首选非药物疗法，包括以下几个方面：
1、放松心情，可借助舒缓的音乐帮助入睡；
2、产生疲劳感，比如看晦涩难懂的书籍；
3、睡前洗热水澡或热水泡脚；
4、每晚22点-23点准时上床休息；
5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等，均利于安眠。
对于长期失眠的患者来说就需要及时的引起重视了，一般治疗不建议服用安眠药，可以采用中药食疗的方法，服用食材成分的福熙舒御康膏来调节睡眠质量，帮助养心安神，促进睡眠。