Question

增肥计划?可以帮我例一个一天三餐的饮食表吗?我怎么吃都不肥耶~~~谢谢啦!!!!!!!!!

Answer 1

要靠吃增肥那就要加大食量咯，两个方法可以选：
1.增加餐数，把一日三餐改成一日六餐，早餐中餐中间加一些水果和面包，午餐晚餐之间加麦片兑蜂蜜，晚上再宵夜，最好是吃粉面一类的主食。

2.增加每餐的食量，这个就比较简单了，你现在先把每一次吃的饭和菜单独装出来，比如你现在一顿一碗饭一碗菜就吃饱了，那你就以这个为基础，每天在饭和菜的数量上都要比上次多一点点，逐渐的增大食量。

Answer 2

尽可能停止运动，每餐大量增加脂肪的摄入量就行了。尤其是肥肉，其他的想怎么吃就怎么吃，关键是你的热量摄取量一定要大大超过你的消耗量。