Question

急急急！！怎么样可以3天瘦10斤???要亲身经验~~~~悬赏100分

请问4L~~你是怎么瘦12公斤的呢~~

Answer 1

　　楼主3天瘦10斤是不大可能的！
　　多吃鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
　　吃苹果减肥 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
　　苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
　　红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
　　还是提醒楼主·身体健康第一 不能急···长时间持续按部就班·！
　　你会发现你瘦下来的！ 我没你说的那么夸张！三天十斤
　　单是一个冬天 我 也瘦了12公斤··

　　以下是补充楼主的问题
　　其实减肥很简单··方法很多 但是主要还是细节问题
　　以下是我减肥的方法：

　　早上起来先喝杯温水 然后就是锻炼 跑步 尽量慢跑！
　　早上喝水能稀释血液的浓度 而且唤醒胃场 不然跑步的时候会有恶心的感觉而且口特别干 但是不要太多 不要太增加胃肠的负担
　　跑步后再慢慢的走走。尽量跑步时间能达到一小时。 一般半个小时以后在去吃早饭
　　早餐吃丰盛点，早餐需要提供丰富的能量和营养，因此搭配是关键。最好的搭配是优质的碳水化合物，蛋白质，纤维素，维生素。碳水化合物选择含B族维生素比较多的全麦或高纤谷物面包，一只水煮蛋，适量的果蔬和热的饮品如牛奶，豆浆，燕麦片，粥即可为营养丰富又不易增加额外脂肪的健康早餐。 减肥就别吃油腻的东西！
　　中午别吃太饱 感觉不饿就好 一定要细嚼慢咽！慢慢吃
　　吃饭时间慢会让大脑反映觉得你已经饱了。其实真正的你比平时吃的少。要是你吃得很快的话,大脑会认为你还没有饱。如果你吃得慢些,你会及时地意识到你已经饱了,并可以及时停下来。我会建议你吃些健康食品,并且建议把细嚼慢咽当作你的新生活方式的一种。
　　而且有助于消化 吃得慢,食物会被咀嚼得更细,更有利于消化。消化实际上是从嘴里开始的,所以你花越多的时间在咀嚼上,那么在胃里消化的时间会越少。
　　晚饭尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：睡觉前4小时以后坚决不进食，（睡前半小时）尽量少或者不喝水！
　　这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，
　　拿苹果或者黄瓜当晚饭也可以。这个我就是这样的！
　　坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量
　　减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面说的去做并且把它变成了我的生活习惯，一个冬季我就减了12公斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！
　　真心祝福楼主能减肥成功！最好送楼主一句话 贵在坚持！只要你持续不断的坚持下去！你一定能成功

Answer 2

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽

Answer 3

不吃饭 少喝水
要不就需要吃减肥药 但危害大

Answer 4

我姐妹儿三天只吃馒头加榨菜，按顿吃同时记得补充水分！三天收了三斤！呵呵....

Answer 5

我曾经一日三餐吃苹果，前几天一天减一斤，三四天后一天减2斤。但十几天后会有停滞期，坚持下就能继续减，不顾建议你还是健康减肥。实在不行可以早晨喝点粥吃鸡蛋，午晚餐吃苹果

Answer 6

我去年有一次 三天没吃饭没喝水 没睡觉 因为是在网吧待了 三天 具体好象是更长的时间我不记得了 我瘦了接近 10斤