Question

梨型身材怎么样减肥?

我整天坐在办公室了，想减肥，谁能给我梨型身材怎么减肥呢，呵呵？

Answer 1

　　梨形身材
　　梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。
　　很多人觉得自己的下身不是胖，而是肌肉太多，其实不然，大部分自以为是肌肉型粗大的女人只是因为肌肉中的脂肪太多了。梨型肥胖者肌肉中的脂肪比一般人多得多，肌肉中脂肪越多，胰岛素抵抗就越重，危害也越大。
　　梨形身材如何减肥
　　日常生活中
　　1.上楼梯
　　抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
　　2.坐椅子
　　将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
　　3.看电视
　　坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
　　4.散步
　　散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
　　5.改变走路的姿势
　　改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
　　6.改变鞋跟的高度
　　平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
　　瘦大腿
　　1.洗澡时按摩
　　洗澡的时候站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪。
　　2.瘦腿操
　　侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。
　　瘦臀
　　1.双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。
　　2.背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。

Answer 2

减肥方法有很多，但是我们要在健康的基础上去减肥，不要盲目的不健康的减肥，不然便把健康也减掉了。首先我们要知道减肥的原理，知道自己是什么原因引起的肥胖。进行正对性的减肥

Answer 3

803144

Answer 4

少吃。

Answer 5

‘（*^﹏^*）′
我用过一种%减肥