最近失眠很严重怎么调理

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未铌钟6141
2012-07-03 · TA获得超过6.2万个赞
知道大有可为答主
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引发失眠的原因有:
  1、起居失常:生活缺乏规律,不按时作息;或劳逸失度,忙闲不均,,闲时卧床不起,导致生物钟紊乱,自主节律失调,破坏了正常睡眠节律,而导致失眠。
  2、情志失调:肝失条达,气郁不舒、扰动心神,神不安则卧不寐,或思虑太过,劳伤心脾,心神失养,神不守舍,故夜难入眠。
  3、体虚久病:素体虚弱,或久病之后耗伤肾阴,肾水不能上奉于心,水不济火,心火独亢;或五志过极故失眠难寐。
  4、食欲不节:暴饮暴食,胃脘胀痛,心神不宁;或宿食停滞,酿成痰热,痰热上拢,胃气不和,以致不能入睡。
5、环境恶劣:不良的卧室环境,如噪音频频、空气秽浊、蚊蝇骚扰、强光刺激、冷暖过度,以及地域时差的变化,均可导致情绪不稳、心神不宁,导致失眠。
患者要努力做到饮食有节,定时而眠,建立健康生活方式。另外,适当的体育锻炼也是很好的调节方式,或者使用药茶,比如渔农舒眠茶就不错,睡前喝一杯,对促进睡眠有不可替代作用。
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翘楚3853
2010-12-21
知道答主
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用灯心草,煎水,天天喝,三到五天见效,我试过了相当不错。
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