Question

怎样可以缓解身体劳累？

Answer 1

　　从医学角度上说，疲劳分四种：
　　1.体力疲劳：又称运动性或肌肉收缩性疲劳。人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。
　　表现为全身或局部酸、软、痛、疲乏无力和力不从心等。
　　2.脑力疲劳：长时间伏案工作，过多的脑力劳动，使血液里的葡萄糖、多种氨基酸消耗量过大，引起脑部血、氧及营养供应不足，脑细胞兴奋与抑制失去平衡，产生疲劳感。
　　表现为头昏、目眩、头痛、记忆力下降、思维混乱、注意力不集中等。
　　3.精神心理疲劳：这种疲劳本质上属于脑力性疲劳，但它有较浓厚的精神因素和感情色彩。
　　当受到压抑的感情冲突未能得到宣泄时，就会在肉体上出现疲劳症状，或因受强烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、变态，而诱发心理疲劳。
　　4.病理疲劳：研究表明，病毒感染可导致人体疲劳，其特点是持续疲乏，且不易恢复。

　　怎样消除疲劳

　　专家们认为，对于疲劳必须查明原因，综合调理。消除疲劳可用以下四法：
　　肌肉放松法
　　体力劳动或体育锻炼、比赛后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位、肌肉，或做各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳；也可坐下或躺下休息3～5分钟，从头到脚分段实施肌肉放松；或请旁人帮助按摩，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。
　　饮食补充法
　　营养专家认为，含蛋白质、脂肪、维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼、肉类等可缓解疲劳。
　　水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。
　　按摩消除法
　　按摩部位以四肢关节、腰背部肌肉为主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按压、扣打等，最后再轻推、抖动。
　　休息恢复法
　　在稍事休息后洗个热水澡，能马上解除疲劳。对脑力劳动者，可停下手中的工作，躺下放松肢体，听音乐。也可练书法、绘画、散步等，这些都有消除生理疲劳的作用。
　　对于消除脑力疲劳，医学专家建议，要科学用脑、劳逸结合，适当参加文体活动，如跳舞、做健身操、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等。
　　对于心理性疲劳，切不可用镇静剂、安眠药等，而应找出原因，适当宣泄和调整，使心理恢复平衡。若为病理性疲劳，就应及时到医院检查、治疗，病因一旦去除，疲劳自然也就解除了

Answer 2

身体累了 休息
心灵累了 看电视 电脑
身心都累了 出去 运动运动
找朋友 聊聊天也行啊

现在大家都忙 压力都大 自己找一个适合自己的方式 放松吧

Answer 3

一般是好好休息，因为人在睡眠时，大脑会对自己的身体进行修复活动，这就是人在睡眠前没有精神，睡醒后精神百倍的原因。

Answer 4

洗个热水澡 好好睡一觉

Answer 5

听听音乐吧 抒情的慢歌 喝杯咖啡 躺在床上