Question

吃什么有助于晚上睡眠？

Answer 1

牛奶

Answer 2

吃什么可以帮助改善失眠
香蕉
　 美味的香蕉富含促进肌肉的放松的钾和镁两种矿物质。事实上，身体缺乏镁元素会引发干扰睡眠的不宁腿综合症和夜间肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能够有效解决睡眠问题。
　　菠菜
　　菠菜富含丰富的钾和镁，此外，菠菜还含有钙元素。钙元素有促进睡眠的功能。钙可以帮助身体产生褪黑激素，帮助身体维持其正常的生理节奏。同时，其他深色绿叶蔬菜，如莴苣、甘蓝、青萝卜也可以帮助睡眠。
　　牛奶
　　牛奶制品含有大量的钙。大量的研究发现，钙不足会导致睡眠质量差。所以老话说，睡前喝一杯牛奶能帮助睡眠。
　　枣仁
　　木枣味甘性温，具养血安神、补中益气的功效，可以选择包含枣仁的眠梦香，只需要每天温水喝一杯，能够帮助快速入睡，舒缓神经，提高睡眠质量的。