Question

卷腹的正确做法 图示，卷腹的正确做法，卷腹怎么做

Answer 1

1、进行卷腹运动首先需要先找处平坦处，让身体摊平躺着；

2、然后双脚卷曲，双手放在大腿上；

3、然后用腹部发力，将身体向腿膝盖前驱；

4、触摸到膝盖后稍微往回躺，此时不能直接躺下，让腹部一直处在出力状态；

5、之后腹肌再次发力往膝盖前驱，根据个人体力设权定动作数量重复该组动作即可。

Answer 2

头部放松双手抓住瑜伽垫两脚
卷腹时拉起来健身垫，瑜伽垫可以用毛巾代替
腰部始终贴地，臀部略微抬起。

Answer 3