Question

一个人一天需要的热量是多少

一人一天需要多少卡路里的热量？要消耗多少卡路里才能减肥一公斤？跑步一小时能消耗多少卡路里？怎样减肥最有效？
15岁，身高160cm，53kg

Answer 1

一个人要消耗7000大卡才能减1公斤.跑步的话要看你是慢跑还是快跑了.我自认为慢跑比快跑好.因为快跑太难坚持了.我有亲身体验的.我觉得最轻松的减肥就是买个跳舞毯回来跳.很管用的,而且是娱乐减肥两不误.如果你不喜欢你也可以试一下不吃油炸的东西,多吃点全麦面包.因为全麦面包热量低而且吃一点就会饱了.因为我感觉你不是很胖所以也不要太刻意去减.不吃油炸的东西你绝对能瘦下来!

Answer 2

一人一天所需要热量为2200卡,跑步一小时能消耗1斤肉

Answer 3

有一种说法是男性2400大卡，女性2100大卡，似乎是平均值

我从其他地方算出来：例一个人重50kg，按一天24小时休息计算，消耗1320 大卡，也就是至少需要摄入1320大卡。
参考资料：计算来源：http://www.boohee.com/assessment/activityCalory.htm

Answer 4

这个问题要根据你的年龄,工作,身高,体重等多方面的指标来定.不是简单说多少热量就可以的
减肥啊?要根据自己的实际情况指定一分营养餐并配合一定的运动才科学

才15岁,还没有必要减肥啊
正在长身体,要吃好喝好啊
这个时候不能减肥的
在说你的体重和身高的比例还属正常
没有必要减肥的

Answer 5

一个人每天需要的热量是根据每个人的身体状况有关的？如果你的肌肉含量较高，那你的代谢率就会高，你的热量消耗就大。可以去个相对专业的健身中心，找个专业的健身教练
帮着评估一下！看看自己的代谢率
有多高！然后就知道你现在每天需要的热量了！（参观，或者体验
都可以免费体侧啊）