Question

100米跑怎么跑的快

Answer 1

100米跑是由蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个技术环节组成的，想要提高一百米的成绩，必须从以上四个技术环节来提高。
蹲踞式起跑——掌握正确的起跑技术非常关键，起跑时重点注意以下几点：
一是“预备”动作时，身体的重心要尽量前移，肩要超过起跑线，把身体的重量主要放在两臂上，这样有利于快速起跑；
二是起跑后的第一步要小、要快，最容易犯的错误就是第一步太大，第一步过大会起到制动的作用，影响起跑速度；
三是起跑后要做到快速摆臂。
起跑后的加速跑：起跑后的加速跑阶段一般是20米左右，这个环节应该随速度的加快，慢慢地把身体的重心抬起来，不要三步两步就把身体的重心抬起来。
途中跑：途中跑是百米跑全程中最高速度，这个环节应保持较大的步幅和较高的步频，高速完成本段跑程。
冲刺跑：最后阶段要保持高速度，临近终点时快速压线冲过终点。

Answer 2

平时没锻练，临阵磨枪，不快也光是吧？

这么办：1，饭只能7成饱。且饭后至少1小时再跑。
2，穿好的袜子和运动鞋，鞋带系稍紧，衣裤穿利落。
3，跑前，活动15分钟肢体。
4，做预备动作，试跑3～5次。
5，起跑后不要马上冲刺，留点最后阶段发力。

Answer 3

练好摆臂和脚步的协调性