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便秘有很多种类，比如气虚便秘，脏燥便秘。既然是习惯性便秘多数于肠道蠕动功能不好又关系。我说一些日常可以操作的小方法，希望对您能有所帮助。
1、清晨起床第一件事是喝水，尽可能多的喝水。可以有效缓解便秘。如果不能喝的太多，也至少要保证500ML。
2、多吃蔬菜，比如菠菜，芹菜，白菜等粗纤维饮食，建议每天2斤蔬菜，清水煮熟，加芝麻油、芝麻酱、食盐等调料品。连续三五天可有明显的效果。
3、按摩腹部。掌心相叠，按压腹部，从上向下推30-50次，再顺时针按揉100下。每天进行2-3次。
4、饮食禁忌：不要吃辛辣、咖啡等刺激性食品容易加重便秘。不要吃大黄，番泻叶等泄下药品，容易在停药以后加重便秘情况，诱发习惯性便秘。
1、清晨起床第一件事是喝水，尽可能多的喝水。可以有效缓解便秘。如果不能喝的太多，也至少要保证500ML。
2、多吃蔬菜，比如菠菜，芹菜，白菜等粗纤维饮食，建议每天2斤蔬菜，清水煮熟，加芝麻油、芝麻酱、食盐等调料品。连续三五天可有明显的效果。
3、按摩腹部。掌心相叠，按压腹部，从上向下推30-50次，再顺时针按揉100下。每天进行2-3次。
4、饮食禁忌：不要吃辛辣、咖啡等刺激性食品容易加重便秘。不要吃大黄，番泻叶等泄下药品，容易在停药以后加重便秘情况，诱发习惯性便秘。
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脾虚，用肉苁蓉30克高压锅煎水一次服即可，祝早日康复
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可以考虑通过中医调理来治疗，便秘是一种症状，引起便秘的疾病有很多种，建议先做个肠镜检查，确诊是什么原因引起的便秘，再根据具体情况进行治疗。
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每天吃粗粮白米粥-----红薯玉米白米粥也可！
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每天吃块红薯，或运动三十分钟
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