Question

我该如何安排的我晚餐了？是在健身前吃还是健身后吃了？

我每天傍晚4:30分出发去健身房健身，晚上回到家7：30分的样子。想请问一下我的晚餐安排在什么时间比较合适？谢谢！
我健身是为了减肥的。

Answer 1

按照你的时间安排：应该在锻炼前30分钟吃点东西比如（牛奶500ML、或精肉200G或3个鸡蛋）锻炼强度不同所需量也不同。锻炼过程及时补水。锻炼后应该在30左右的时间继续补充牛奶或精肉用量应该与锻炼前差不多即可。如果正是晚饭时间可以吃晚饭一定不能缺少蛋白质（肉、蛋）记住在临睡前应补充蛋白质（牛奶或蛋白粉）这样锻炼效果会事半功倍。

Answer 2

以我的经验的话，为了减肥而健身，应当少吃多餐，比如你4:30出门，那就4:00钟吃一碗燕麦粥（超市卖的燕麦片调的），再加一根香蕉或者一个苹果。你减肥的话，适合做有氧运动，一碗燕麦粥和一根香蕉已经足够你运动中的消耗了，7:30到家以后再弄点正餐，分量是正常分量的50%-60%的样子。

Answer 3

半个小时或一个小时之间

Answer 4

健身后场。