Question

长跑要注意什么？

我们学校组织冬季环湖跑 时间在下午 男生4000米 女生3000米 比赛前后各应该吃什么 喝什么 中间要注意什么 还有女生要是经期怎么办 长跑该不该坚持~

Answer 1

要控制速度，还要慢慢学会换气，这样才能增加耐力。。。

Answer 2

要注意这是一个长期的活动，需要的是坚持，日积月累。

Answer 3

跑前不要喝水，跑完喝点糖水 女生就请假 要跑就要坚持 4000米没多远

Answer 4

跑前不能吃太多的东西,少量的饮水,准备活动要充分.
跑的时候要适量补水,尽力而为.
跑后不能马上停止不动,