Question

我要减肥。我是个大腿很粗。而且屁股翘起来的。很大。肚子也稍微有点大。谁能教我怎样减掉？

我打算每天早上5层的楼梯跑半个小时，再跳200下绳。跳完吃苹果。午饭吃苹果。晚饭吃苹果。晚上饿了或者睡觉前再吃个苹果，这样是否有效果？谁能给我个确切的减肥计划呢？

Answer 1

其实这样不好，最好的减肥办法就是有正常的饮食习惯和良好的心理素质，运动的确能减肥，也要持之以恒，只要经常冒汗就能够达到一定的效果

Answer 2

我也是个减肥者 最近已经减肥成功了噢
我看了你的计划 严重不正确
首先 你的饮食就存在很大的问题 三餐就吃苹果长期下去你会严重的营养不良!我当初也是节食 而且还是吃了点米饭和肉 青菜 结果我都营养严重不良导致血虚 何况你还是三餐苹果呢?控制饮食是要控制 但是也不能节食啊 而且节食反弹超快 要减肥也要健康地减肥知道么?
早餐:酸奶或者牛奶 豆浆(低脂或是脱脂 全脂的也没关系啦)+全麦面包2-3片或是杂粮粥 杂粮馒头 一个苹果
早餐要吃好 这样身体才能棒棒的 总不能把身体弄垮了吧
中餐:米饭一碗(中等大小)+适量的肉(瘦肉或者鸡肉 鱼肉 牛肉)+蔬菜
中餐要营养均衡 吃得八分饱就可以了
晚餐:燕麦粥(杂粮粥都可以)+蔬菜 (能不吃肉就尽量不吃咯 要吃也可以 一点就行啦)
三餐要均衡营养 不要想着靠节食减肥 非常非常的不健康!我不想你重蹈我的覆辙
每天都运动 30分钟以上 最好是晚上饭后半小时以后 慢跑之类的都可以噢
还有就是每餐后站立30分钟再坐下 这样防止小肚堆积脂肪 站立的时候顺面可以扭扭腰 就像晃呼啦圈那样 坚持腰会细的 我就是这样瘦到了62cm的腰围噢!一定要坚持!
跑完步呢要按摩放松一下腿 捏捏拍拍
希望我的减肥经历能够帮助你噢 祝你减肥成功~

Answer 3

一整天吃苹果我没试过，但是最好不要每天都这样，只吃苹果很多东西都补充不到，而且瘦下来之后皮肤没有胶原蛋白很容易松弛，我建议你还是早午餐正常吃，晚饭就不吃或者吃苹果~我最近也在减肥，我是睡前做500下空中踩单车，踩完之后就使劲捏脚的肥胖的地方，要捏到很痛噢，我这样做了1个多星期大腿就瘦了0.5寸了~很有用噢~还有，平时每隔一两个小时就起来走走运动一下，因为经常做屁股会变大的~

Answer 4

.....跑了有撒用啊？ 目的是哪儿就要对哪儿做运动。对不对？ 既然是这样 当然是 仰卧起坐， 真的，很管用。而且 挺效率

Answer 5

这样不行的！不但减不了 身体都垮了，我建议 早餐吃营养的东西中午要吃饱，晚饭吃完苹果后就不要再吃东西了

Answer 6

额，坚持三天只吃苹果是会有效果的，但结束之后一定要控制食量，不然会反弹。你可以每周进行这个方法一次，慢慢减少食量。瘦大腿可以每天用拳头敲大腿两侧，最好晚上十一点之前，通胆经的。