如何有效的减肥

在这给大家分享点日常小知识：很多朋友最怕冬天，特别是女性，冬天一过体重直线上升，在平时健身房中跑步、上操课强度都非常大，大量出汗！累到自己第二天上班更本没有精神，可是效果... 在这给大家分享点日常小知识：

很多朋友最怕冬天，特别是女性，冬天一过体重直线上升，在平时健身房中跑步、上操课强度都非常大，大量出汗！累到自己第二天上班更本没有精神，可是效果却不明显！首先，先纠正一个错误的观点：大量出汗并不代表您所减的就是脂肪，更多的是身体中的水分，当锻炼好后的一杯水或者洗澡过程中我们的皮肤会吸收水分，所以当您洗完澡再去称体重时就会看见前面所说的现象。

下面和您分享下减脂的根本因素也是减脂首要的因素：

1、运动强度为中等。

2、大肌肉群的运动。

3、持续时间为20分钟以上。

4、每周3—5次的训练。

许多朋友进入健身房一年两年后依旧是原模原样，因为看见许多人都在练，或者看见私人教练在上课，同样的动作、强度却没有别人的效果？其实人的肌肉很微妙很复杂，也许就是那么一点点的角度不同就会导致此动作无效，更有的把自己身体练上练坏。在我们身边也时有发生因会员的盲目训练最后导致受伤，所以我们真诚的希望能为身边的朋友解决难题，因为我们的职责就是为您解决困难，今后我们后经常和大家分享一些健康体适能的初级知识，欢迎大家一起参与！

——杭州舒适堡健身中心

西湖店教练：Andy 展开

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