Question

减肥都会肌肉溶解吗？

Answer 1

正常的减肥是没什么问题的，减肥也是要适当的，不可过度，减肥过猛，或者过快速都是不好的，一般的减肥都是没事的，一日三餐照常吃，多运动，少节食，健康减肥不会造成肌肉溶解。

横纹肌是人体肌肉主要类型之一。当肌肉受到大力撞击、过度压迫或是过度用力后，肌肉细胞就会“溶解”破裂，细胞中的肌红蛋白跑到血液里。肌红蛋白对人体有害，需要通过肾脏过滤后排出体外，但由于它的个头很大，所以在过滤、排出的过程中很容易堵塞肾小管，大约30%的横纹肌溶解症患者会出现急性肾衰竭，发现酱油尿、少尿、无尿等。

长时间缺乏锻炼的人，突然进行剧烈运动，造成肌肉“溶解”，肾脏受损，如不及时抢救，随时可能有生命危险。

提醒平时缺乏锻炼的人，开始健身要循序渐进，尤其是长跑、做下蹲、引体向上这类运动，中间要适当休息和补充水分，当劳动或运动后出现肌肉酸痛，应该马上休息，多喝盐水，补充电解质。如果发现小便变少、颜色变深甚至是“酱油”色时，一定要立即去医院。

平时减肥一定要注意，不可过度，要适量，什么事情，过度了都是不好的，尤其是夏季，本身天气就很热，容易出汗，身体易缺水，再长时间运动，出汗量大，身体就会不好受。

Answer 2

人每天都会自动代谢，全身代谢周期是80天，也就是说，你和80天前的你，在物质上是完全不同的。肌肉也是一样的道理，饮食正常再加上适量运动时，健身会或多或少增肌，增肌会加大肌肉自身的热量消耗，肌肉会处于适量溶解、增长，以及小规模撕裂、重生的状态。
对于减肥过程，在饮食降低再加运动情况下，糖原（较少）、脂肪会是首先的被消耗能源，如果长期节食加类似慢跑的无氧运动，肌肉体积也会相应降低（抗耐力的白肌增加、爆发力的红肌减少），但质量会有提升。
而想练成肌肉男，必须增加饮食的同时，多做无氧锻炼。
所以如果你是有大肚子的男士，想成肌肉男，首先要节食减重，前期先以无氧运动辅，再以有氧运动为主，完全没有必要上器械，先降低到标准体重。之后再增肌，增加蛋白质的摄入（少猪肉、多牛肉，可以蛋白粉），同时以有氧为辅，无氧为主，可以慢慢增加利用器械。

Answer 3

肌肉溶解是练过量了，正常是肌肉重生。