Question

怎样做收腹运动

怎样做收腹运动

Answer 1

每天睡觉前坚持做五分钟：
平躺，双手放在身体两侧，双腿并拢，一齐抬至45度位置，保持七秒钟（据说7秒时间是最科学有效的），放下；如此重复。
看起来简单，你做做试试，是不是很累人呀？但是效果很不错滴说~！

Answer 2

仰卧起坐 瑜伽都可以

Answer 3

仰卧起坐，瑜伽最有办法

Answer 4

下腹部锻炼

　　仰卧举腿

　　1.上身平躺，双手平放于身体两侧，两腿屈起紧贴臀部。

　　2.脚尖紧绷，收腹呼吸，直膝上举两腿，使大腿与地面垂直。

　　提示：呼气时慢慢地、有控制地将腿还原。连续动作8～10次。
腹横肌锻炼

　　悬浮式支撑

　　1 .俯卧于地板上，上身微微抬起，双手合十，用肘部支撑上身。

　　2. 利用腹部力量将臀部抬起，身体保持在一条直线上，脚尖点地。

　　提示：连续重复动作8～10次。

　　身体平衡训练

　　1. 面向地板，双膝跪与垫子上，双手支撑身体，保持上身与地面平行。

　　2. 慢慢将左脚抬起与地面保持平行，然后将右臂向前伸直。

　　提示：尽力维持8秒后慢慢还原，换另一边做相同动作。连续重复8～10次。