Question

怎样才能变得壮些，我太瘦了。

Answer 1

多吃肉类，特别是牛肉，最好是那种在烤肉店自己考的那种不经什么配料加工的鲜牛肉。多吃牛肉会使肌肉变得很结实，你可以去吃一次什么韩式烤肉自助，回来你就能感觉到貌似有效果。

Answer 2

有些人的体质不会因为吃上面有营养的就会变胖的，有的和遗传有关，我几个同学都很瘦，想变胖，可是每天吃核桃啊，巧克力，香蕉啊，都还是一样。顺其自然吧！总会有长胖的时候的。现在保持饮食规律就ok了。

Answer 3

多吃饭，多锻炼，注意要坚持，一般半年才有明显的效果，不要急，不要放弃。

Answer 4

合理搭配食物：粗细搭配、荤素搭配、干湿搭配、切忌偏食现象。 每天总热能的供给数为：糖占 55%、脂肪占35%，蛋白质占15%。采用三餐制，即每隔 6小时左右进餐一次，热量比例为早 30—35%、午40—50%、晚20—25%

Answer 5

锻炼身体呗,不是简单的增肥,是在增加饮食的同时,配合有效的锻炼 实在不行,就去健身房吧