Question

减腰腹的简单运动

我现在的三围比例是24，19，26，体重98，升高161，感觉腰不够细，我想减腰腹，最好做些什么运动比较好。我平时几乎都不运动的，最好推荐一些简单的。

Answer 1

　　减腰腹锻炼方法：
　　减肥瘦身可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。
　　饮食注意：
　　一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。

Answer 2

你好。从你提供的数据上看，你已经是一位身材姣好的女性了；当然你的体重也是十分的健康。我在大学时曾经担任过健身房的教练；以我的经历，其实大多数的女性都是不太热爱运动的。这当然有可能造成年轻女性身材的局部变形。女性的腹部脂肪本身就比男生多，想要减掉它们本身就需要付出比男性的等量运动强度大的热量消耗。不管任何减肥运动，想要刺激到脂肪（即产生脂肪消耗效果）必须是运动一个小时以上。以仰卧起坐为例，必须连续做150个才能刺激脂肪。我的建议是如果你想不依赖器械健身的话可以选择瑜珈，如果认真练习它能够达到超出你想象的效果。如果想依靠器械健身的话可以购买一种叫“划船器”或者“AIR SYSTEM”东西。以上这两种方式的好处是你可以边观看电视节目或者电影边进行运动，比较不容易让你觉得枯燥乏味而放弃。希望我的回答能够对你起到帮助。
以上言辞如你不能同意请见谅。

Answer 3

首先吃完饭以后不要立即坐下，要站着；运动嘛~可以做做仰卧起坐

Answer 4

转呼啦圈，可以瘦腰的哦，而且只要坚持效果蛮好的！

Answer 5

瑜伽，呼啦圈，仰卧起坐，健美体操