篮球、怎样提高弹跳？
本人172，以前高中的时候能吊篮筐，现在大学不行了。膝盖有点旧伤，我想现在练弹跳，请问大家有什么好的建议能快速增强弹跳，又能对膝盖伤害低一点的方法呢？...
本人172，以前高中的时候能吊篮筐，现在大学不行了。膝盖有点旧伤，我想现在练弹跳，请问大家有什么好的建议能快速增强弹跳，又能对膝盖伤害低一点的方法呢？
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18个回答
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按中国功夫中练轻功的方法练就可以啦
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减轻体重
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楼主膝盖已近有旧伤了，就不能多进行负重训练了，不然膝盖的伤势会更严重的，所以建议楼主还是先养好膝盖，在进行跳绳之类的弹速训练，练好小腿肌肉后在练深蹲，加强大腿肌肉的爆发力，祝楼主早日恢复当年风采！
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