Question

总是容易感到尴尬怎么办

Answer 1

我是一个很容易犯尴尬病的人。发朋友圈我会尴尬，看到一些不熟的人发的痛苦或者深情的朋友圈我也会尴尬。忽然被人认真地表白（包含各类感情），我尴尬，即便我对彼此之间的感情很了解，也同样爱着对方。听到一些深夜电台或者话剧表演中的朗诵腔也会很尴尬，走在路上摔了一跤就更不用说了。

有天我们几个交流起尴尬这种体验，发现每个人会感到尴尬的事情是不一样的。有的人会因为尴尬无法作出特别放得开的行为，比如放声大笑或者搞怪耍宝；有的人对这些就毫无障碍，而相比较而言，表达感情或接收到情感的表达更会使Ta尴尬；我的话，前面已经说了，各种事都令我感到尴尬。

为什么有些人更容易感到尴尬？为什么不同的人会对不同的东西感到尴尬？尴尬有哪些含义？我们于是决定聊一聊“尴尬”。

如果你想要知道自己是不是一个容易尴尬的人，文末有尴尬易感性测试。

“尴尬感”从何而来？

尴尬，与内疚、羞耻等类似，都是人的一种情感（affect）（Lewis, 1971; Cupach & Metts, 1992; Stolorow, 2013）。当体验到尴尬感时，人们会明显的感觉到不适、觉得自己笨拙，通常也会有脸红、出汗、坐立难安、结巴等生理与行为上的反应（Stolorow, 2013）。

Buss（1980）与Lewis（1991）认为，当人们感到“自己被评估”（evaluation of the self）或“自己被暴露”（exposure ofthe self）时，尴尬感会产生。

1. 因感到被评估而尴尬

常见的情形例如：

● 在公开场合得到赞扬或批评

● 看见向自己迎面走来的人正在准备开口与自己交谈，可自己张口就叫错对方的名字

● 出门之后，发现自己的衣服上有一块污渍/袜子上有破洞……

● 在众目睽睽之下，突然跌倒/嚎啕大哭……

● 自己的另一半在公开场合下，做出了一些令人尴尬的举动

……

这些都是和“感到被评估”相关的尴尬感。在社会生活中，人们都会根据一些社会准则、行为规范，以及社会文化中对于每个角色身份的定位，对其他人的言谈举止做出一些积极或消极的评价（Cupach & Metts, 1992）。而更重要的是，我们会把这些准则和规范内化，形成一些想象中的观众。

这些“想象中的观众”，也是“超我”的另外一种说法。Fenichel（1946）提出，我们会将自己的“超我”（superego）投射（re-projection）到外部环境中。也就是说，当我们与他人擦身而过时，我们会把想象中的观众的眼光，投射到那些人身上，认为我们所感受到的是这些现实中的人的评价。

尽管我们总觉得是他人在评价自己——“你这么做，别人一定会觉得你很愚蠢”，很多时候，都是我们自己在评判自己。

我们也会因为感到“那些和我们有关系的人被评价了”，而感到尴尬。孩子为父母的一些行为感到尴尬、父母为孩子的一些行为感到尴尬、情人之间为对方的行为感到尴尬——因为你觉得他们和你的自我身份有关联。

值得一提的是，自己总是忍不住评判自己，有时也会使得我们对他人的积极评价也感到尴尬，即当他人赞扬我们时，如果我们的内心觉得自己“不值得”或“配不上”这样的赞扬时，便也会产生一种尴尬感。

2. 因自我暴露而感到尴尬

身体的暴露，如走光；情感的暴露，如被要求在公开场合表达情感；私有物品的暴露，如同事忽然来到不整洁的家中；都属于自我暴露带来的尴尬。

尴尬（embarrassment）一词，在心理学领域的讨论，最早出现在精神分析语境中人们关于“梦”的讨论（Dann, 1977）。Freud（1900）在《梦的解析》一书中提出，尴尬是人的一种本能。Freud认为，人们的梦中的“尴尬”体验总是出现在自我裸露或衣衫不整的情形下。他认为，尴尬发生的那一刻，其实代表人们在那时刻有着自我暴露的愿望和冲动，尴尬是对这种愿望和冲动的压抑和防御。

Saul（1966）也提出，尴尬是人们压抑内心自我暴露愿望时的一种自我防御。也就是说，当我们内心极度想要“展示”或“希望被别人了解”的东西不被自己的超我（弗洛伊德认为每个人的自我有三层，最内部的是代表了本能和潜意识的本我，中间层是有意识的自我，最外层是代表了道德感的超我）所接受时，原本的冲动与渴望就会被压抑，取而代之的就会是一种尴尬感。

Answer 2

你自我保护意识太强了,放开点去跟大家说话,聊天。有时候不要去在乎别人怎么看你,你就在乎你怎么去看别人就可以 了。

Answer 3

我也是容易尴尬的人，最长的时候一件事能持续尴尬十多年。不仅如此，看见别人出丑我也会替ta尴尬（所以我从不看喜剧，哈哈）。可能是咱们太敏感，过于在意别人的看法了吧。记得别人不会那么重视你（虽然我这样说，其实我也做不到）。