Question

睡前养生，坚持哪些好习惯，有助于健康长寿

Answer 1

首先，晚饭不要吃得太多、太饱，不要吃的太荤，不好消化，减小肠胃负担；
第二，按时上床睡觉，养成习惯，晚10点左右比较好；
第三，不要有很多思绪、念头，等等，扰乱睡眠以前的心境；
第四，可以喝一小杯大红枣茶，就是用大红枣开水冲泡，凉的温热时的饮品，既补血，还安神；
第五，实在是不好睡着，就找一本非常没劲的书，看几页一般就困了。看爱看的书，搞不好会熬夜了。
另外，脑力劳动者，晚间饭后，可以适当走走，活动活动，增加一些疲劳感，还可以用热水泡泡脚，也会使晚间睡觉睡得很踏实，提高睡眠质量。

Answer 2

除了坚持习惯外，睡前喝一杯健化堂养生茶，对身体有好处