Question

妈妈更年期晚上睡不着觉怎么办？

Answer 1

充分利用业余时间进行一些提高体能的有氧活动，

追答

如慢跑、打球、游泳、练瑜伽、打太极拳等，激发身体的活力，获得疲劳之后的深度睡眠，我妈妈就是这个改善的睡眠呢，还有喝了有一个叫尚医铭草安枕萱草，喝了一个星期，晚上睡觉的时候不会惊醒了呢，你可以看一下

Answer 2

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。睡前最好在喝一杯眠梦香，每天坚持，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。