Question

有哪些适合女孩子减肥的方法？

Answer 1

要想减脂减重，不变的核心就是“管住嘴，迈开腿”
减脂减重，首先要清楚人体长胖的原理，这样才有助于在日常生活中从细节上来控制，而不是单纯又盲目和错误的“减肥”。
原理：通常情况下，人体一天需要摄入和消耗热量，假设：每天摄入和消耗都是2000卡，在达到这样的平衡的时候，你的体重是不会变化的，如果你摄入2500卡，消耗仍是2000卡，就会有500卡的冗余，这些热量会转变成脂肪储存在体内，这是“长胖“；如果你摄入1800卡，消耗了2100卡，摄入不够消耗的300卡就会从你的体脂来进行补充，这是“减重“；
所以，归结下来，要想减重，肯定要通过科学的方法，个人建议：第一步，学习，学习各种食物的热量值，绝大多数想减脂减重的人，根源都是”吃“（极少部分人是体质原因，吸收率太高导致的，就是喝水都会胖的这类宝宝，心疼你们一下)，了解食物热量，平时吃东西就要留意，少吃或不吃高热食物，但另一方面是：营养均衡，所以话说回来，像肉类这样的高热食物是有必要少量进食的。第二步，拒绝垃圾食品，油炸食品，膨化食品和重盐重辣的食物。第三步，每天多喝水，人体55%~65%都是由水组成的，多喝水还有助于新陈代谢，将多余热量排出体外，每天8杯水是有科学道理的。第四步，运动，这就不多说了，坚持锻炼有益无害。
有疑问欢迎继续提出。祝各位想减脂减重的伙伴们早日达成理想体重，加油！

Answer 2

少吃多动 做素食主义者，晚餐少吃米饭或者只吃素菜！ 尽量不吃零食 每天晚上饭后多动动 快走也可以的 运动时间尽量长点！还有跑步每一分钟都在减脂肪不要听楼上那个说至少30分钟（多跑跑也是好的），记得每天称体重
PS：本人去年190斤胖纸，差不多12月份开始减肥3个月减到155 过年回家涨到160 然后越来越管不住自己了 现在165....然后又开始减肥了这次打算减到130-140

Answer 3

我也正在努力减法，依我之见，减肥就两件事：一运动二控制饮食。
运动有很多，可以慢跑游泳跳绳打球，只要感兴趣能坚持，做好准备运动，都可以尝试。最好找到志同道合的伙伴，这样才能坚持，一星期起码运动三次，每次坚持30分钟。努力运动的你最美啦！也可以看视频专门练某个部位，瘦腰瘦腿瘦手臂提臀等等，我目前用keep跟练瑜伽。
饮食嘛，既然想要减法说明你现在喜欢吃的很多都是不应该吃那么多的~少油少盐，实在馋得不行也是可以吃一点的啦，作为奖励嘛！每次吃饭前要么先喝汤要么喝三口水，这样才能控制自己的洪荒之力~目前正在煮冬瓜木耳香菜汤，确实刮油，也真的好好吃……
虽然体重没有掉很多但整个人看起来瘦了很多，说明这样减肥还是有效果的？

Answer 4

1、慢走、跑都可以减肥的
2、可以手机下载一个健身软件
3、跳绳
4、骑单车
5、跳舞减肥法
*除了以上几点在饮食上也要多注意，高热量的东西尽量不要吃，清淡饮食，不要暴饮暴食

Answer 5

节食确实不是一个好方法，但是保持饮食的规律确实有点用，早餐一定要吃，午饭吃多，晚饭少吃点，因为人一天晚上吃了就不怎么动了，晚上要少吃，但是为了不饿，午饭要吃好，同样，饿了一晚上，早餐一定要吃，不然会对身体不好，平时白天多动动，保持饮食，至少不会继续增重，如果想减肥，在合理饮食下，多运动运动，，，