Question

我身高178CM ，体重70KG 。在健身， 想咨询一下，我这样的身体条件 适合吃增肌粉还是蛋白粉？

RT

Answer 1

你好：你的标准体重在70KG左右，训练初期你吃增肌粉更适合。增肌粉是一

类热量的营养补充品，具有合理的糖和蛋白比例，有效补充热量和蛋白质，促进

运动后的恢复和肌肉生长。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素

和微量元素，有的还加入肌酸、谷酸酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，可最

大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。

蛋白粉主要成分是蛋白质，蛋白粉可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训

练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为

了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸.训练后服用蛋白粉可

以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后

再生长。

Answer 2

适合吃蛋白粉