Question

女性更年期的保养方法有哪些

Answer 1

1、正确面对更年期
女性对更年期应该要提前做好预防措施，掌握和认识到这是每个人都会遇到的一个正常生理过程，不要有不良的情绪困扰自己，以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。
2、学会放松心情
在遇到不顺心事情时，要学会放空自己，虽然更年期综合征会带来很多的不适症状，但也要努力保持一个快乐的心情，在平时还可以转移自己的注意力，多参加一些集体活动，多与同龄人交流，参加户外活动，出去旅游等，开阔视野，愉快的心情就会让人忘记很多烦恼。
3、注意饮食加强营养
更年期的女性虽然身体代谢减慢，但是骨密度开始减少，因此必须多补充含钙类的的营养食品，同时少吃油腻的食物和高脂肪的食物。
4、积极参加体育锻炼
运动是更年期女性保证身心健康的良方，可以帮助增强体质，改善身体机能，同时还可以帮助控制体重，而最好选择比较舒缓的运动方法，比如慢跑、健身操、太极拳、散步、自行车等。
5、补充雌激素
更年期的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，想要顺利度过更年期，最重要的是口服思妍金巢安，坚持一段时间就能补充雌激素，调节内分泌水平，保养卵巢提升卵巢源动力，从而平安度过更年期。

Answer 2

首先是要生活有规律。有规律的生活作息时间特别重要。要充足的睡眠时间和平稳的心态。日常生活中要多进行户外活动，夏天运动要选择日出前气温还不高的时候进行，冬季运动要在日出气温回暖后进行。
三是要多学习养生知识。学习科学实用的养生知识要马上自己动手实践，并且要长期坚持直到有效果为止。
饮食一定要营养均衡。一般来说新鲜蔬菜瓜果、豆制品、海鲜等食材都是特别适合更年期女性食用的。由于更年期女性容易出现潮热出汗等症状，所以更年期女性饮食也要着重与滋阴补阳，多吃滋阴如黑豆、海参、山药等食物。少吃或者不吃甜食和油炸食物等高热量食物。
一定要定期做检查。定期做检查不但可以发现疾病而且还能预防疾病，做到早治疗早康复。

Answer 3

多做有氧运动，还有就是曾加一些生活情趣，不要经常烦心，多做保养子宫的事！

Answer 4

保持好心态，注意子宫和卵巢的保暖。

Answer 5

更年期女性的保养，需要正确的方法，而不是靠保健品