Question

有什么练出腹肌的好方法？

Answer 1

练腹肌方法就是练呗，天天练，正确的仰卧起坐方式、侧身弯腰运动、屈腿运动、举腿收腹、坐式屈团身、“踏自行车”运动、扭腰等等！

Answer 2

做仰卧起坐，俯卧撑之类的运动，可以看下腹肌撕裂者的视频，多吃牛肉，鸡蛋，蛋白质之类的在运动期间。

Answer 3

一，不交作业
二，这样老师就会追着你
三，死命逃
（跑不掉的话就会死翘翘）
做完以上往下翻

第四步，也是最关键的一不

老师会追着你罚抄
（无限循环）

Answer 4

平板撑，仰卧起坐，坚持每天做，根据自己情况调整，遇到瓶颈期时就加大锻炼量，结合kepp等app，最主要的是坚持和合理的饮食

Answer 5

1.侧支撑顶髋，在侧板支撑的基础上，增加一个髋部的左右动作，增强我们侧腹的一个发力。
2.俄罗斯转体抬双脚。这个可以练腹直肌的一个耐力以及左右腹肌的一个肌力的一个动作。