有什么练出腹肌的好方法？
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也是甜的好的故事党建党建耳机大开大合就受到惊吓吧不是更好市场
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每天50个俯卧撑，练熟悉以后可以慢慢往上加，俯卧撑对男生女生练腹肌都是有很大的帮助的，
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每天坚持做仰卧起坐，不用多，每天100下，坚持100天，肯定有腹肌
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做仰卧起坐的时候把手自然放在腿的两侧，实现全部承受腹部力量，循序渐进，逐步达到健身的效果。
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平躺在地上，双手抱头，双腿分开抬起，左腿向右手方向靠近，右腿向左手方向靠近，
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