半夜睡不着怎么办？
一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。
小密语录：瑜伽的你，会被生活温柔对待。
最近小密总是睡得很晚，为什么呢？因为一到12点就睡不着了，半夜的悸动到底如何才能平息呢？每一个夜行动物心里有那么多谣言和秘密，到了深夜总是无法排解。嘻嘻，当然是靠瑜伽啦！反正都睡不着，倒不如起来练习几分钟的瑜伽。谁知无心插柳柳成荫，小密居然发现了一个大秘密呢！想知道吗？那我就悄悄告诉你哦，练习了这几个瑜伽体式，可以有助于睡眠哦！
睡不着怎么办？内心悸动怎么办？那不妨试试这个倒立的瑜伽体式，倒立的时候脑袋的血流量会增多，这时你会觉得无比清醒，那不是与睡觉相悖了吗？不，睡不着肯定是有原因的，趁倒立好好想想，想通了就能睡着了呢！
下面这个体式需要借助外力来完成，一个栏杆或者一个护栏，用一只手和一只脚的力量，支撑身体的重力并保持平衡，可以让筋骨得到舒展，有利于睡眠。
这个体式叫“起飞”，也是个高难度的体式呢！为什么要在大晚上做高难度的体式呢？因为越难越累越想睡觉呢！
好了，倒立完了支撑完了，现在再来下个腰吧！是不考外力的下腰呢，然后缓慢的抬起一条腿，试着用一条腿加上双手的力量去支撑自己。腰部发力，让自己呈一座桥的姿势，可千万不要偷懒哦！
干货时间总是来得这么快，欣赏了这么多体式，是时候自己上手练一练了！今天小密要带给大家的是新月式，听起来是不是很唯美呢？其实体式本身更美哦！练习这个体式，可以有效强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量，增强肌肉耐力，锻炼练习者的意志力，同时还可以增强循环系统的功能，增加肺活量；提高身体的平衡控制能力；舒展髋部和肩部，纠正各种不良体态，使身体变得更轻盈哦！快跟小密练起来吧！
新月式详解：
1、首先以站姿或下犬式为起始姿势。吸气，左脚向前迈出一大步，左脚掌紧贴地面，左腿膝盖弯曲，不要超过左脚前侧。右脚伸直，脚尖点地，朝前推送髋部。上身弯曲向前，腹部紧贴左前腿，双手撑地。背部保持平直，向前延伸，呼气。准备动作是不是有点麻烦呢？
2、然后吸气，身体向上伸展，双手置于髋部。左脚紧压地面，右脚伸直向前靠，髋部摆正。保持2-3次呼吸的时间哦！
3、再吸气，双臂上举过头顶交叉，贴紧双耳，扩张肩部和胸部，手臂伸直带动身体向上，继续延伸脊柱，稳固双脚，下沉小腹。右腿膝盖着地了，扩展左右髋部。自然呼吸，眼镜看向前方，一定要保持身体稳定。
4、继续吸气，双臂带动上身往后仰，髋部、腿部保持不动，体会脊椎后侧的挤压感。保持这个动作大约5-8次呼吸时间，双手带动上身缓慢回复，调整呼吸后，再换一只腿练习。新月式学会了吗？
下面这个动作是靠墙的倒立，可能稍微比独立的倒立更简单一点，可以借助墙体的力量，来使自己保持平衡。
下面来欣赏一个骨灰级难度的体式——舞王式，这个体式大家一定都不陌生，但是新手宝贝们还是要量力而行、循序渐进哦！要先从最基本的练起，才能达到更好的效果。
用肘部的倒立，相比手掌的倒立又要稍微简单一点，但是还是很考验平衡能力的，练好了手掌倒立，手肘倒立当然不在话下。
这是侧斜板单腿伸展的体式，这个体式对于新手宝贝是非常合适的，刚开始可能不太平衡，腿也打不直，但是只要做到自己的极致，就很棒了！坚持下去，你就会看到自己的进步！说了这么多，练了这么久，你内心的悸动平息了吗？
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
晚上睡不着觉怎么办？
可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题
