Question

运动减肥后不暴饮暴食正常吃饭适当运动就不会胖吗

Answer 1

你好！
只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。
饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。
每次坚持30分钟慢跑即可减肥。
吃得多而增加运动量也会胖

最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。

祝你成功。如果还较满意，给分吧？

Answer 2

靠运动减肥只有坚持才不会发胖，不然很容易反弹。
养成良好的饮食习惯很重要哦！适当节食。人发胖的重要原因之一就是能量过剩，也就是吃得太多，能量消耗不完就会堆积生成脂肪。所以一天三顿饭都要吃，但是要有尺度，吃到没有饥饿感的时候就不要再吃了，少吃油腻，多吃蔬菜，晚上最好在5点之前吃完晚饭，睡觉前不要吃东西，否则不仅容易胖还会对胃造成伤害。因为胃液需要休息。
这些都是我的个人经历，挺有效的，仅供参考。谢谢

Answer 3

只要你摄入的热量和消耗的热量平衡，就不会胖。

Answer 4

吃完饭后不要立即睡觉或坐下，正常饮食，不吃油腻的东西和容易发胖的东西，一周至少两次运动，这样保证不会发胖

Answer 5

不吃过于油腻的东西，多运动，不会发胖