Question

关于减肥的事 我是男生，18岁 186CM 90KG

我是男生，18岁 186CM 90KG 因为小学的时候得了心脏方面的疾病，而后就不怎么运动了，现在呢就是运动神经基本没有而且没有运动的热情了，虽然少吃，但是感觉越来越胖（－。－自己已经不能接受了），想寻找下比较适合我的瘦下来的方法

本人运动全渣，家境一般，基本是无法去GYM的，家中也没有什么健身器材，但是会骑自行车，热爱走路（每天步行上下学 下雨天是骑车）

麻烦大家了
吃药什么的广告就不用来了 请不要随意复制
我力量很小...单杠只能来一个，俯卧撑0.....
家到学校是40左右路程（匀速走，再碰上几个小红灯...）

Answer 1

你的步行距离是不是太近了，我以前每天晚上快速步行，基本是每小时3－4公里的时速，一般走一个小时或者一个半小时，坚持三个月，基本上是一个月减下1kg-1.5kg，对了，走完后可以补充点水份，但饮食一定要控制住。
关于骑自行车我是刚好与你相反，雨天不骑的，轮子溅水太厉害了，一般骑行车上下班（单程差不多在45分钟左右），效果很好，关键是控制住饮食。
对了，我原来心脏检查有些症状，每天测心率每分钟在140上下，晚上睡觉都很困难，现在的心率基本上是在78左右。
所以不论你用那种运动方式减肥，关键是坚持，然后尽量控制住饮食，刚开始时控制有点困难， 适应后就没有问题啦！祝你减肥成功哦！

Answer 2

合理的饮食，并不是吃的少就瘦，要看怎么吃，多关注饮食方面的信息，选一些适合自己的。