Question

如何缓解肩膀酸呀

Answer 1

你的右肩酸痛，最可能的原因是肩部肌肉痉挛所致。 肩部肌肉痉挛，多因局部受凉，长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使肌肉、关节等一直处于紧张状态，所以很容易引起肩膀酸痛的症状。并且由于颈椎正常生理曲度的改变，很容易引发颈椎病。 另外，枕头的高低、软硬不合适，都会引起肩膀酸痛。 你可拍一下颈椎片，首先除外颈椎骨质增生的情况，如无明显颈椎压迫情况，可除外颈椎病，如无明显的肩关节疼痛或功能障碍，也可除外肩周炎，则肩关节酸痛多为肩部肌肉痉挛所致。 缓解颈肩酸痛的方法： 1、解痉镇痛酊，局部外涂后用手掌按摩患处至发热，可消除肩部肌肉痉挛。 疼痛明显时，可短期服用抗炎镇痛药物，如戴芬，1粒，日1 次，或芬必得300mg 日2 次服。 2、外用膏药：肩周疼痛一贴灵局部外贴。 3、局部热敷：可用电热宝等局部热敷。此外，针灸、理疗、推拿等，均可应用。 4、穴位按摩： 1）合谷穴——在手背上拇指与食指间，用拇指和食指将其夹住并按摩。 2) 风池——在乳突后方，项肌隆起外侧缘，与耳垂相平。 3) 肩井——肩部正中央。 连续进行以上的穴位剌激动作可改善肩部和背部的血液循环，同时按摩颈肩部的肌肉，可消除肩、颈、后背的酸痛感，使身体得到全面放松。 5、纠正不正确的工作姿势： 避免较长时间的低头伏案姿势，避免长期抬臂敲键盘等。 6、经常做颈部锻炼，多做一些颈部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，缓解肌肉紧张与痉挛，并可加强颈部肌肉的抵抗力，锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。

Answer 2

　用依蓝堂轻柔肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚)，很容易就可找到。
　　还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。
　　肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。
　　以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高效果，也可以刺激其它的风池穴、天柱穴看看。

Answer 3

肩膀酸痛不用忍，只需一条毛巾，就能快速缓解肩膀疼痛！

Answer 4

我以前办公的时候，也有过同样的问题，我的情况是用鼠标的时间过长了，肩膀手臂劳损引起的。后来去检查的时候，医生说长期一个姿势的紧张状态就使肩膀关节浆膜和骨头粘连了，所以非常疼，这个叫做肩周炎的症状的，后来我就注意了，多做抬臂运动配合物理治疗把粘连的部分分离开，在局部结合的tao宝的（苗、、父、啊、、养生、、贴）在局部外fu的，反正在坚持了些时间后， 我这个肩膀疼痛的情况就逐步的消失了，还有一般这种肩部疼痛，与平时生活工作习惯息息相关，所以一定得注意这些方面才可以的，不能让肩部受凉或是劳损之类的才可以的，个人见解，望采纳、

Answer 5

站起来多动，不要一直坐着躺着趴着