Question

每天晚上都做梦。睡眠质量很差是怎么回事。？？怎样改善？

Answer 1

1. 这其实是同一个问题，因为做梦多，睡眠质量就会差。

   2.  神经衰弱的可能性是有的，活动一下颈子和肩膀，看看是不是有酸痛感和嘎嘣作响的声音。如果是颈椎方面的毛病，建议你换一个舒适，比较矮小的枕头，保持床被舒适的温度（37度左右为佳，因为冬天女生容易虚寒而导致睡眠质量下降）。

   3. 睡前不宜饱食和空腹，睡前40分钟开始泡热水脚，一定要泡足40分钟，对睡眠帮助极大。然后用10分钟时间按摩头部和耳朵还有颈椎，做些适当的放松动作，比如甩甩胳膊，扭扭腰等等，适度即可。

  4.最后，也是最重要的一点。自己的心态一定要放开，晚睡不要超过11点，睡眠质量差是很多人遇到的情况，这本身并没有什么，和季节，气候，外部环境等等都有一定的关系，所以从心理上克服，保持一个良好的心态睡眠。

Answer 2

工作生活压力太大了吧，注意放松身心，晚上泡泡脚，少玩电脑和手机，睡前看书半小时，听些放松音乐，要养成早睡早起的习惯。

Answer 3

太累压力大吧，晚上不要做紧张的脑力活动，保持心情平静放松，睡前泡泡脚，最好找到适合自己的枕头。

Answer 4

其实梦每个人都会做只是自己的感觉程度不一样，也许你感觉它一直都在叨扰你其实你睡得很好，也有可能是自己想法太多，你可以试着向身边的说你的心思，宣泄一下，再不行就及时就医吃点安神的药也行

Answer 5

睡前喝牛奶 平心静气 不要压力太大