Question

长期睡眠不足会怎么样

我长期睡眠不足 都快有1~2年了 每天都是12点睡 感觉现在记忆力很差 还有我在网上看了说（ 每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令一个人的智商暂时性降低一个商数，一周累计下来可令智商降至100，濒临弱智）那我现在不是要降好多了 - - 请问下 这样可以恢复吗 怎么才能恢复 担心啊~

Answer 1

1．影响大脑的创造性思维 曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 2．影响青少年的生长发育 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 3．影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 4．导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。

Answer 2

日期：2010-1-21 来源：广西武警边防总队医院 点击：45 现在有越来越多的人存在睡眠不足的问题，尤其是神经衰弱患者，更是容易出现长期睡眠不足的情况。那么，，对我们的身心健康有什么影响呢？专家表示，，不仅会导致白天昏昏沉沉，而且很可能诱发或者加重某些疾病症状。 睡眠不足的人越来越多 据调查，美国睡眠不足的人已经不下4000万～6000万人，预计到21世纪中叶将达1亿人。而我国内地的调查统计结果则显示，存在睡眠不足的人所占的比例竟高达42％。 睡眠对人类来说，就像食物、空气和水一样，是生活的必需品。长期睡眠不足，不仅会导致学习、工作效率下降，而且因此产生的病假、医疗费用、意外伤害事故等造成的经济损失也是难以估计。 长期睡眠不足引发疾病 专家指出，长期睡眠不足不仅会导致眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。严重的还会引起神经衰弱、老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压和肥胖症。 另外，长期睡眠不足会影响人体内分泌和许多生物代谢过程，从而加速衰老，缩短生命期。 导致睡眠不足的原因有很多，最常见的就是失眠，即不能入睡、睡不稳，早醒和睡醒后不能恢复精神。一般来说，失眠可由多方面因素引起，比如精神、心理和躯体疾病。长期睡眠不足的患者，常伴有焦虑、恐惧或抑郁等情绪障碍，容易诱发或加重神经衰弱等精神障碍性疾病。 我院王展祥主任医师提醒，不管，都应该引起重视，尽量避免其对身心健康造成的不良影响。尤其对于神经衰弱、失眠症等引起的长期睡眠不足症状，更应该尽快咨询医生，积极寻求治疗，以期早日康复。

Answer 3

如果长期睡眠不足，很有可能会出现注意力不集中，记忆力减退。有可能会影响我们的身体发育、长时间睡眠不足会使人出现焦虑、烦躁等现象。容易导致血液中胆固醇的含量升高，从而增加心脏疾病、脑血管疾病的发病率；